מתי זה מתחיל?
משקל הלידה לרוב אינו מנבא השמנה. תינוקות שנולדו לאמהות סוכרתיות (סוכרת הריונית) הם בעלי סיכון גבוה יותר להשמנה בעתיד.
על פי סקרים כשליש מהאנשים הסובלים מעודף משקל יפתחו אותו לפני גיל 20, ושני השלישים הנותרים אחרי גיל זה.
שכיחות
בישראל 50-75% מהאוכלוסייה סובלת מעודף משקל (BMI מעל 25), מתוכם כרבע מוגדרים שמנים (BMI מעל 30).
לפי מחקר בינלאומי ישראל נמצאת במקום השלישי בעולם בהשמנת בני נוער.
בארה"ב 75-80% מהאוכלוסייה תפתח עודף משקל או השמנה במהלך החיים, לצערנו על פי דיווחים המצב התזונתי של אזרחי ישראל מתקרב לנתונים הללו.
השמנה של לפחות אחד ההורים מעלה משמעותית את הסיכון להשמנת ילדיהם.
הקשר בין עודף משקל ותחלואה
ידוע הקשר בין השמנה (בעיקר השמנה באזור הבטן) לתחלואה ביתר לחץ דם, סוכרת, מחלות לב וכלי דם, אבנים בכיס המרה ותסמונת מטבולית. בנוסף עודף משקל קשור עם שכיחות גבוהה יותר למספר סוגים של סרטן כגון סרטן השד, סרטן המעי הגס ועוד.
ככל שההשמנה מתחילה בגיל מוקדם יותר הסיכון להשמנה קיצונית (BMI מעל 40) בגיל מבוגר גדל. בהשמנה קיצונית שכיחות הבעיות האורטופדיות בשלד ובמפרקים עולה.
לא מדובר רק על עליה בשכיחות ההשמנה אלא גם על עלייה בחומרתה.
לפי הערכות אחרונות, לראשונה מזה דורות רבים, תוחלת החיים עשויה להתקצר למרות הקידמה הרפואית. כל זאת בעקבות העלייה בתחלואה הנובעת מההשמנה.
הרגלים המגבירים השמנה
- צריכת מזון עתיר קלוריות, בעל ערך תזונתי נמוך
- העדר פעילות גופנית
- שעות חשיפה מרובות למסכים עם חשיפה לפרסומות למזון ושתייה
- צריכת מנות גדולות ומוגדלות
- צריכה של שתייה ממותקת
- צריכה של מזון ארוז ואולטרה מעובד
הרגלים המפחיתים סיכון להשמנה
- הנקה
- פעילות גופנית
- סביבה המקדמת צריכת מזון בריא על ידי הילדים
- צריכת מזון טבעי, טרי ועתיר בסיבים תזונתיים
אפשר גם אחרת
מרבית האנשים מצליחים יותר מפעם אחת לרדת במשקל, האתגר האמיתי איך ניתן לשמר את ההישג ולמנוע את ההשמנה פעם נוספת. לשימור הרגלי אכילה 4good יש תפקיד חשוב בשמירה על משקל תקין ואורח חיים בריא. שינוי הרגלי הקניות, הבישול והקטנת המנות יסייעו במניעת השמנה ותחלואה בעתיד.
